jak przytyc

oki to ja rozpisze co jem codziennie ,moze wtedy zorientujecie sie i mo pomozecie,bardzo was prosze. no wiec roznie to bylom,pamietam ze jako mlody chlopak olewalem sprawy zywienia,wiecie jak to jest wcale sie nie mysli o tym.I wcale glodny nie bylem,to dziwne.Jadlem cieniutkie sniadania ,nawet nie pamietam teraz co to bylo.Obiady no i czasami [...]

Dieta serjo. I masa i siła skoczy Co Ci z jednego cyklu jak diety nie bedzie?? Wstal sobie zapotrzebowanie kaloryczne. Jak nie umiesz masy łapać to na noc gainera Nie ma cudów musisz przytyć

Git tylko nie podoba mi się ten miód z owocem w kolacji zapewne owoc jak i miod bedzie ww proste nie bardzo przed snem no i przydaloby sie cos zjesc z wartosciowego z bialkiem po tym basenie (Chyba że po wyjsciu z basenu oprawiasz banana to ołkej ) 2 mogą 3 włoskie. W ogóle gratulacje , że sam ułożyłeś porzadna diete no i nie masujac ani [...]

Zobaczcie tutaj jak przytule ręke do ciała to jest ok : http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/47878f571df98cf1.html Ale jak odejme to ta kuleczka jest. Kolega mówi ze to dlatego ze nie mam w ogole tkanki tłuszczowej i ze idealny obrys sie pojawia mówi ze musiałbym przytyc. Własnie robie cwiczenie na rozciąganie biepsa ale robie tez normalnie na [...]

[...] misiek. nie musi to być od razu masą mięśniowa - rzeźba :) przytyć chcę aby mieć z czego ćwiczyć. Oczywiście jeśli będę miał dostęp do siłki to bd ćwiczyć podczas diety a jak nie to domowe ćwiczenia chociaż na razie. Dziwne bo jedni gainera polecają , drudzy już nie : ( to jaką odżywkę mi polecacie do 100zł i czy taka by starczyła na miesiąc ? [...]

Dlaczego? Przed złamaniem obojczyka redukowalem sie do 61kg (było max 10bf) i byłem chudziutki jak dziewczynka :p wole teraz przytyć nawet te 10kg ale zeby chociaż 3kg mięśnia przybyło:) pomimo ze jestem endo, łatwo zarzucam kilogramy:D (12kg w 2,5msc).

Po co mu radzisz gainera skoro jak wezmie go bez diety to tak jakby zjadl paczke ryzu tylko kilka razy drozej... DIETA! mi tez ciezko przytyc pewnie jestes ekto i to dlatego zrob sobie nadwyzke ok 1000 kcal w pierwszym etapie powinno Cie ruszyc. Nie badz taki oporny na to co mowimy kup ryzu makaronu i cycka jedz systematycznie a zobaczysz efekty, [...]

tzn mialem ale taki niepelny klatka wyciskanie na poziomej 12/10/8 wyciskanie na ksonej sztangielki 12/10/8 1<2=3 butterfly 3x12 tak klatka moja wygladala i jak? Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

no ale jak spozywam mniej to ni ch... nie moge przytyc!

[...] na miesionc w rok 12 kilo czystego miesnia to by było coś zalezy duzo czy mało pytasz . Jesli jesz w fastfudach itp to mało :D bo pewnie 70% maszy to tłuszcz wienc zalezy jaka masa i jak sie wyglonda i tak jak wyzej zalezy od genetyki ja np zeby przytyć spozywam 5 posiłów dzienie a oprucz tego dojada i normlanie już mi sie chce żygac od tego [...]

14 lat.. nie za mlodo na siłke ? lepiej jakies cwiczenia w domu. tez chcialem przytyc tak jak ty... jesc jesc jesc i nic nie robic.. nie udalo mi sie. ułóż dietę. poszukaj na forum.. pelno jest instrukcji jak ułożć diete

tłuszczu to ja nigdy nie miałem samie mięśnie (słabo zbudowane) i wyglądam jak wyglądam, nigdy nie nabierałem tkanki jakoś dużo biegałem aktywnie teraz okażę się czy mam taką czy inną przemianę materii i czy mogę przytyć,jeszcze melisse kupie podobno spowalnia materie a to mi pomoże jeśli ktoś zna jeszcze jakieś sposoby to pisać

[...] tym miesiąc to trochę za krótki cykl na kreatynie.Powinieneś pociągnąć kolo 40 dni dla najlepszych efektów. Amino Fuel przy porządnych dawkach starczy Ci na 10 dni,więc nie wiem,jak Ty chcesz na nim pociagnąć cały miesiąc. Mutant mass-jak chcesz przytyć to powinieneś go jeść codziennie do wykończenia opakowania,a nie tylko przez miesiąc.

[...] . Pracujesz na trzy zmiany, więc będziesz musiał jeść te kilka posiłków wtedy kiedy nie pracujesz, ewentualnie zmieścić jakiś w 15 minutowej przerwie. Odżywki odpuść sobie na razie, najpierw wdrąż dobrą dietę. Jak już będziesz ją miał zapiętą na ostatni guzik to wtedy dopiero zacznij myśleć o [...]

[...] a jezeli wedlug ciebie jest bardzo pomocna, prosze podaj mi przynajmniej 3 powody, dlaczego <<<<<<Przytoczylem post Sona zeby pokazac bledna opinie jaka tam panowala/panuje co do tycia na tluszczach...nie napisalem ze nie da sie przytyc ale jest ciezko przybrac na wadze na tych dietach i zeby to zrobic trzeba spozyc [...]

[...] przestawia sie na spalanie tluszczy... Teraz ty podaj mi 15powodow dlaczego np. mam czekac dluzej aby wejsc w ketoze? Przytoczylem post Sona zeby pokazac bledna opinie jaka tam panowala/panuje co do tycia na tluszczach...nie napisalem ze nie da sie przytyc ale jest ciezko przybrac na wadze na tych dietach i zeby to zrobic trzeba spozyc [...]

Veron widze ze twoje pojecie o dietach low-carb jest metne jak wodna w wisle,co inego dieta masowa a co innego redukcyjna,sadzisz ze na tluszczowej masowej nie przytyjesz? chlopie poprostu grochem o sciane uparles sie ze na tuszczowej nie monza przytyc ,lapiesz sie 50kg meszczyzn,jakis 1000kcal,wiez co szkoda nawet pisac

[...] z ciebie wysoka "bestia" Zeby przytyc no to oczywiscie dieta. Co do dietki to w dziale odzywianie. Spoko spoko urosniesz, tylko nie dzwigaj za duzych ciezarow jak na swoje mozliwosci i (jak narazie) unikaj cwiczen obciazajacych kregoslup np: martwy ciag, przysiady (mozna robic na suwnicy) itp itd ... POWODZENIA W TRENINGU [...]

Dokładnie, przy wzroście 182 cm i wadze 80 kg to nie ma co rzeźbić. Jak dla mnie to, żeby było po Tobie widać, że w ogóle ćwiczysz to byś musiał przytyć z 10 kg przynajmniej. Wtedy można mówić o jakiejś rzeźbie.

A moze zaczac stosowac jednak jakies odzywki ? Wiem ze troche probuje isc na latwizne ale dla mnie zaden trening nie jest takim horrem jak te diety. Dodatkowo moze i moje treninig byly by efektywniejsze jakbym zaczol stosowac np. kreatyne czy cus. Ale priorytetem jest dla mnie masa, musze cos wymyslec bo sie zalamie kolejny juz rok. Chcialbym [...]